Fitness cuketová roláda plněná podle chuti

01.08.2025 12:52

Jaké náplně můžete do rolády použít?

  •    Špenát a ricotta - Krémová ricotta s čerstvým špenátem, česnekem a trochou muškátového oříšku.
  •     Pikantní tuňák - Rozdrobený tuňák smíchaný s jemně nasekanými feferonkami, kapary a trochou majonézy.
  •    Kuřecí a avokádo - Na kousky nakrájené kuřecí maso s avokádovým krémem, citronovou šťávou a čerstvým koriandrem.
  •    Žampiony a smetana - Smažené žampiony s cibulkou smíchané s hustou smetanou a tymiánem.
  •    Sýr feta a olivy - Rozdrobený sýr feta s nasekanými černými olivami a sušenými rajčaty.
  •    Uzený losos a krémový sýr - Plátky uzeného lososa spojené s krémovým sýrem a koprem.
  •    Pesto a mozzarella - Pesto z bazalky smíchané s nastrouhanou mozzarellou a piniovými oříšky.
  •    Vaječný salát s pažitkou - Vaječný salát s majonézou, hrubozrnnou hořčicí a nasekanou pažitkou.
  •    Cottage sýrem
  •    Cottage se šunkou

Suroviny

  •    1 nastrouhaná střední cuketa
  •    1 nastrouhaná mrkev
  •    1 kelímek cottage cheese ( nejlépe nízkotučný)
  •    2 vajíčka
  •    špetka soli
  •    špetka pepře

Postup

Nastrouhanou cuketu a mrkev dejte do mísy. Cottage rozmixujte s vejci. Všechno smíchejte, ochuťte solí a pepřem. Směs vlijte na velký plech vyložený pečicím papírem a ve vyhřáté troubě pečte na 180 °C asi 25 minut.

Nechejte vychladnout, a poté pomažte například přírodním sýrem nebo oblíbenou pomazánkou. Stočte do rolády. Nechejte vychladit, krájejte a podávejte

Foto: Šárka Škachová, zdroj https://zena-in.cz/clanek/fitness-cuketova-rolada-plnena-podle-chuti

 

 

 

—————

Zpět


Kontakt

Jana v pohodě


Novinky

Přihlaste se k odběru novinek: